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進入夏秋換季時節，如何讓自己和家人安度「多事之秋」? 提醒你做好季節更替預防保健的方法，特別要注意以下幾點：
第一 ：要保持健康的生活習慣，注意休息和保暖。
如按時進餐，飲食要有節制，避免暴飲暴食等;腸胃不好的，推薦清淡飲食。一日三餐應以蒸、煮、燉為主，少食辛辣、油膩的食物。少吃冷飲，從冰箱里取出的食物不要馬上食用。要減少其煙、酒、濃茶及咖啡的攝入量;不喝生水，不吃生冷變質食物，特別是海產品和水產品;菜要燒熟煮透，市場上購買的熟食品和隔夜、隔餐食物在再次食用前要有效加熱;保證充足睡眠，晚上睡覺時，一定要注意腹部不要受涼。
第二 ：要堅持鍛煉身體，增強體質。
提高肺功能和人體抵抗力，以便更有效地抵御病原體的侵襲。適量的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環，促進新陳代謝，提高人體免疫力。一般推薦每周堅持3-5次，每次40-60分鐘的有氧運動，有氧運動包括步行、快走、慢跑、競走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、球類運動如羽毛球、桌球、籃球、足球等等。運動后不能馬上洗澡，應該用毛巾擦干身上的汗水休息二十分鐘后再洗澡，否則易患感冒。因為運動后大量排汗，毛細孔微張，這時洗澡或外出，寒氣易侵入體內。
第三 ：保持良好的精神狀態、保持愉快的心情。
良好的精神狀態可以提高身體抵抗力，提高人的消化能力，增強食欲，因此保持良好的心情，有利于預防腸道疾病的發生。
第四 ：發生疾病需要合理用藥。
夏秋季高發的腸胃疾病，多是因為勞累、受涼或進食生冷、麻辣過多等引起胃腸功能失調，癥狀多為腹脹、腹痛、腹瀉、消化不良等，遇到這種情況要及時到正規醫院就診治療。
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