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            9個養生小常識讓你過好夏天

            時間:2016-05-14 11:05:14 來源:99健康網

              夏季天氣悶熱,很多朋友一到夏天就恨不得一直呆在空調房里,但其實這樣的做法是錯誤的,今天小編就要給大家帶來9個夏季養生的小常識,趕緊來了解下吧。

              

            9個養生小常識讓你過好夏天

              9個夏季養生小常識

              1、少吃多餐

              一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。

              2、喝菊花茶

              菊花茶能夠降溫醒腦。

              3、涼水沖手腕

              每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

              4、溫水沖澡

              最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行。

              5、多喝水

              醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

              6、避免劇烈運動

              劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。

              7、使用冰袋

              可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體有降溫效果。

              8、選好枕具

              使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量。

              9、吃辛辣食物

              醫生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助于降低體溫。

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            (責任編輯:)

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