1. <table id="ntnt7"></table>

      <form id="ntnt7"></form>
      <var id="ntnt7"><mark id="ntnt7"><cite id="ntnt7"></cite></mark></var>
      <form id="ntnt7"></form>
          <wbr id="ntnt7"></wbr>

          <listing id="ntnt7"><small id="ntnt7"><var id="ntnt7"></var></small></listing>
          <bdo id="ntnt7"></bdo>
            <nav id="ntnt7"></nav>

            首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經濟|娛樂|投資|文化|書畫

            當前位置: 首頁 > 養生 > 身體新知 >

            九種體質養生

            時間:2015-11-10 09:26:42 來源:三九養生堂

              原標題:九種體質養生“個體話養生”

              人的體質可分為9種,體質不一樣,養生大不同,中醫向來重視個體差異,而精華中的精華就是辨體識病、治療和養生,也就是觀察、把握病人的體質,在此基礎上分析疾病、制定治則、因人養生。所以,養生一定要遵循中醫體質養生法,針對自己的全質類型和狀況,進行養生。這樣才能取得事半功倍的效果。

              

            九種體質養生

              平和質

              該體質人群體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,精力充沛,睡眠、食欲好,平時患病少。

              養生法:注意勞逸結合,保持充足睡眠。堅持鍛煉,年輕人可適當跑步、打球,老年人可適當散步、打太極拳等。

              氣虛質

              該體質人群聲音低弱,易感氣不夠用,易累,容易感冒,發病后難以痊愈。

              養生法:宜食益氣健脾的食物。平時注意保暖?勺鲆恍┤峋忂\動,如散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。

              適宜藥膳:黃芪童子雞和山藥粥。

              陽虛質

              時感手腳發涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜靜,易大便稀溏。

              養生法:平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品。平時要注意保暖。防止出汗過多,運動時要避風寒?勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動,如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。

              適宜藥膳:當歸生姜羊肉湯。

              陰虛質

              體形多瘦長,常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,眼睛干澀,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌質偏紅,苔少。

              養生法:多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運動,可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項目。

              適宜藥膳:蓮子百合煲瘦肉。

              血瘀質

              面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈淤紫,牙齦易出血。易煩躁、健忘。

              養生法:多食山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多鍛煉,可進行舞蹈、步行等。

              適宜藥膳:山楂紅糖湯。

              痰濕質

              體形肥胖,易出汗,且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油,嘴里常有黏或甜膩的感覺,嗓子老有痰,舌苔較厚。

              養生法:飲食應以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應透氣散濕,經常曬太陽或進行日光浴?砷L期堅持鍛煉,如散步、慢跑、游泳等。

              適宜藥膳:山藥冬瓜湯。

              濕熱質

              臉上易生粉刺,皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭,大便黏滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃。脾氣較急躁。

              養生方法:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、武術等。

              適宜藥膳:泥鰍燉豆腐。

              氣郁質

              體形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,容易失眠。

              養生法:多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食作用的食物。盡量增加戶外活動,如跑步、登山等。

              適宜藥膳:菊花雞肝湯。

              特稟質

              體質特殊的人群。過敏體質的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘,易對藥物、食物、花粉、季節過敏。

              養生法:多食益氣固表的食物,少食辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。起居避免過敏原,保持室內清潔。

              適宜藥膳:固表粥。

            轉載請注明本文網址:http://www.bgordonconsulting.com/yangsheng/201511/10-299013.html

            (責任編輯:)

            免费人成在线观看网站体验站,我在公交车被,国产AV三区在线

            1. <table id="ntnt7"></table>

              <form id="ntnt7"></form>
              <var id="ntnt7"><mark id="ntnt7"><cite id="ntnt7"></cite></mark></var>
              <form id="ntnt7"></form>
                  <wbr id="ntnt7"></wbr>

                  <listing id="ntnt7"><small id="ntnt7"><var id="ntnt7"></var></small></listing>
                  <bdo id="ntnt7"></bdo>
                    <nav id="ntnt7"></nav>