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            春節長假結束 節后綜合征該怎么辦

            時間:2016-02-16 11:13:39 來源:家庭醫生在線

              春節是個喜慶的節日,因為是個長假的關系,很多人都在春節吃吃喝喝過度玩樂,生物鐘與上班的時候大不相同,造成了快到上班的時候就非?謶,除了對上班的恐懼,這種春節節后綜合征還會出現在節后的兩三天里感覺厭倦,提不起精神,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等,那么出現節后綜合征我們應該怎么辦?

              

            春節長假結束 節后綜合征該怎么辦

              節后綜合征1:精神萎靡

              癥狀:假期過度玩樂,導致生物鐘紊亂;白天頭昏腦漲,提不起精神。

              對策:

              1、調整生物鐘,保證睡眠。節日期間,各位親友聚會,應酬會面,會提高我們神經系統的興奮性,導致晚上睡不著,早上起不來。所以,收假前一天應“靜下來”,避免高強度應酬,在家休息,吃些清淡的飲食,新鮮的水果,聽些輕音樂,晚上早睡。

              2、睡前不讓大腦高度興奮,可聽舒緩音樂;

              3、上班前幾天睡前最好用熱水泡腳,按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環,增強新陳代謝,有重要醫療效能,尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。有條件的話,泡個熱水澡對于身體恢復也很有益處。泡澡可以放松全身肌肉、加速血液循環,使人體在精神、肌肉都放松的狀態下,把體內各種能量代謝物,盡快排出,使身體得到恢復,消除疲勞狀態。

              4、適當飲牛奶,牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶,其中所含的一種物質可以協助大腦調節睡眠。豆漿也是不錯的“飲料”,含有豐富的鐵磷等礦物質,以及一些植物活性物質,對于調節身體機能非常重要。

              節后綜合征2:消化不良

              癥狀:假期胡吃海喝,攝入過多高脂高熱食物,導致腹脹、腹瀉或便秘。

              對策:

              1、飲食有節,定時定量,饑飽適當;

              2、節日期間都是大魚大肉,導致腸胃負擔過重,結束假期后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白開水,多吃粗纖維和綠色蔬菜,加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復健康。

              3、 假日期間,運動減少,會讓人變得“懶懶的”,收假后,可以積極參加運動,比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣,告別假期“只吃不動”的自己。。

              節后綜合征3:神經性厭食

              癥狀:過節天天不停嘴,引起神經性厭食,面對再好的飯菜也毫無胃口。

              對策:

              1、服用消食片或山楂片;

              2、飲食盡量清淡;

              3、步行、慢跑、做體操等,讓身心“動”起來。

            (責任編輯:)

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