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            產后媽媽健康心理的6個關鍵詞

            時間:2015-08-09 20:30:30 來源:

              沒有一個健康的心理,勢必會造成生理上的種種困擾。很多新媽媽對自己角色的轉變一時之間還不能適應,有一些媽媽則因為在撫養寶寶的過程中受到了挫折而感到灰心。這種種不如意,就像落在心靈上的灰塵,如果不及時清掃,將使媽媽們的心靈逐漸失去光彩。要做一個健康媽媽,千萬別忽視了你的內心世界。

              1.郁悶。由于雌激素突然下降、身體疲勞和一些心理障礙得不到及時的派遣等原因,新媽媽常常會為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。這些癥狀大多數媽媽在產后一周內發生,并能自行恢復,但有些則可能發展為產后抑郁。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。

              2.樂觀。不管是對育兒還是對于自我調整,新媽媽首先要抱有一個樂觀的態度。

              3.幽默。幽默感是調劑緊張情緒,使媽媽更快適應新角色、新環境的有力工具。幽默感能減低你的憤怒和不安,使情緒變得輕松。

              4.社交。做了媽媽后不要整天都圍著寶寶轉,參加一定范圍的社交活動,能保持你的頭腦靈活和增加信息量,這也是新媽媽育兒智慧的一個來源。

              5.自控。人的情緒是受人的意識和意志控制的,媽媽們應學習怎樣駕馭自己的情緒。任意放縱消極情緒滋長,經常發怒,將導致情緒失調,引起疾病。

              6.傾訴。媽媽們別把不愉快的事悶在肚子里,要把心中的積郁傾吐出來,給情緒宣泄一個機會。當媽媽感到情緒苦悶的時候,找家人或朋友談心,傾吐心中抑郁,心情就會恢復平靜。

              產后想要縮短身體恢復時間,要注意以上五個法則。產后媽媽想要健康恢復,除了身體上的護理,心靈上的護理也很重要,一定要注意了。

            (責任編輯:)

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