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            一起來看看長期失眠怎么治最好?

            時間:2022-06-15 15:31:45 來源:互聯網

              失眠是現代人的通病,造成失眠的因素有很多:經常熬夜加班,或者生活瑣事積壓,或者身體不適等熬夜,很容易導致長期失眠。短期失眠不會對身體產生影響,但是長期失眠不僅影響我們的身體健康,還會影響正常的生活。今天就來研究一下,長期失眠怎么治最好?

              

              長期失眠怎么治最好?方法一:平和心態,找原因。首先出現失眠狀態不要擔心,越是想要強行入睡,越是會睡不著。安靜下來,找到自己失眠的原因,如果是因為疾病引起的失眠問題,要及時就醫。

              長期失眠怎么治最好?方法二:誘導睡眠。睡覺時,可以嘗試聽一些比較平淡而又節律的聲音。如水滴的聲音、火車運行的聲音或是鐘表滴答的聲音,這些聲音帶有一些催眠的效果。還有一些音樂,專門用于催眠。

              長期失眠怎么治最好?方法三:食物助眠。睡前飲一杯加糖的熱牛奶。研究表明,牛奶能增加人體胰島素的分泌,促進人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。

              長期失眠怎么治最好?除了上述三種方法,長期失眠的患者,需要明確病因,進行針對病因的藥物治療。癥狀相對輕的可以考慮口服中成藥解郁丸,有的患者是由于骨性關節炎、慢性胃炎、心功能不全等軀體疾病而引起的,需要到正規醫院選擇相應的方案進行針對性治療。希望每一個失眠患者都可以通過對病情的有效分析和處理,獲得一個良好的睡眠。

            (責任編輯:華康)

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