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            想要重獲完美健康身體,“健康產品”你要慎重選擇

            時間:2022-03-09 17:37:57   來源:互聯網

              近年來,肥胖人群比例快速增長!吨袊用駹I養與慢性病狀況報告(2020年)》顯示,我國成年人超重/肥胖率已經超過50%。因此,越來越多人開始關注運動和飲食,希望能通過改變生活習慣告別超重或肥胖,重獲健康身體。完美產品提示大家,選擇飲食方法需謹慎,許多看似健康的飲食方法,很可能是個“坑”!

              真相一:“健康食品”不一定健康

              隨著“健康”零食和飲品的興起,各種“無糖”、“0蔗糖”的宣傳語撩動心弦,讓人落入“甜蜜的陷阱”之中。

              事實上,糖的種類眾多,宣稱“無糖“的食品通常僅是“無蔗糖”。

              

              如果用所謂“0糖”飲料搭配炸雞漢堡,攝入過多精制碳水和脂肪,患心臟病的風險會大大增加!

              

              因此,養成看食品標簽的習慣,學會鑒別所謂的“健康食品”尤為重要。

              真相二:營養偏科容易被忽視

              《中國居民膳食指南》建議:飲食要保持食物的多樣性,并以谷類為主。

              每天膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物,平均每天攝入12種以上,每周25種以上。

              

              研究表明,采用多樣化的飲食模式(如地中海飲食、DASH飲食),可以降低2型糖尿病和肥胖癥發生的概率,對心血管疾病、老年癡呆等慢性病也具有改善作用。

              如果長時間過度單一地進食,可能造成維生素、膳食纖維或其他營養元素攝入不足,出現營養不良的情況。

              

              日常生活中,雖然沒必要每天精確地數共吃了幾種食物,但在三餐里分別按需攝入不同類型的食物、保持主食的均衡和多樣性,更有益于身體健康。

              真相三:吃得少不如吃得對

              控制飲食如果沒掌握合適的“度”,少吃、甚至不吃,容易出現過度節食的情況。

              長期過度節食——尤其是完全不攝入主食,雖然能在短期內降低體重,但隨著新陳代謝率降低,減重的速度會到達瓶頸,而且非常容易反彈。

              

              更重要的是,過度節食會嚴重危害身體健康!

              由于極低的能量不能滿足生命正;顒铀,除了消耗脂肪外,身體的肌肉組織也會流失,人體免疫力將逐漸下降。

              與此同時,長時間饑餓導致的疲憊、虛弱沖擊著人的精神,更容易讓人產生焦慮、抑郁的情緒。

              

              正確的“節食”,是依據自身情況,適當減少某些主食的攝入量。如控制碳水,就少吃米飯、白面;控制脂肪,就少吃油炸食品等。

              完美產品溫馨提示,適當多吃些高蛋白或富含維生素、膳食纖維的副食,如瘦肉、魚類、豆類及其制品和新鮮的蔬果等,再輔以適量運動,既可以維持營養均衡,對體重控制也能起到積極作用哦!

            (責任編輯:華康)

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