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            伸懶腰的感覺為什么那么爽?

            時間:2017-08-09 10:24:56 來源:健康網

              首先,要為伸懶腰者翻案,伸懶腰并不是懶的表現,甚至是努力工作的證明!

              伸懶腰有一個“懶”字,許多人就以為伸懶腰是無聊偷閑、懶惰的表現,頹廢又消極。事實完全不是這樣,只有長期保持同一個姿勢或者動作,身體才會下意識地感覺到疲勞,伸懶腰的欲望就會自發而生,這是身體的一種自我保護。

              經常坐著工作或者學習的人,身體得不到活動,由于頸部向前彎曲,流到腦部的血液量不足,人就容易疲勞;下肢受到壓迫,產生的代謝廢物無法完全被血液運走,肢體容易麻木酸痛。而伸懶腰就是身體應對這些癥狀的方法之一。

              

              伸懶腰為什么這么爽?增加呼吸強度:伸懶腰時,胸椎位置提高,增大了膈肌的運動幅度,即增加了肺活量,同時也讓胸腔變大,減少了內裝器官對心、肺的擠壓,有利于心、肺充分的工作,使得全身的血液流量增加,血液中的氧氣含量增加。

              改善血液循環:伸懶腰的時候,全身的大部分肌肉都處于收縮狀態,很多淤積于四肢的血液被趕回了心臟,改善了血液循環。

              伸懶腰的舒爽感正是來自于身體的器官和組織在“飽餐”氧分子時產生的“愉悅”感受。伸懶腰的過程中,呼吸加強加深、心臟充分擴張、肌肉得到運動,飽含氧氣的血液被送到身體的各個地方,身體中的代謝廢物被運走,于是人變得清醒、舒暢。

              

              伸懶腰的作用對于需要長期靜坐的上班族而言,伸懶腰的作用還有很多。

              消除疲勞:伸懶腰使更多的血液到達大腦,是大腦能得到更充足的營養,從而消除疲勞,提高工作效率;

              促進新陳代謝:伸懶腰的過程增加了吸氧量,排出了更多的二氧化碳,促進了身體的新陳代謝效率;

              改善血液循環:伸懶腰引起全身大部分肌肉的收縮,在短時間內,將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增加血液的流量,改善血液循環;

              保持形體:久坐不動容易導致腰肌勞損,伸懶腰使腰部肌肉得到活動,這樣一伸一縮地鍛煉,能夠讓腰部肌肉在有節奏的伸縮中得以平衡;并且能防止脊椎向前彎曲形成駝背,保持健美體型。

              

              伸懶腰的正確姿勢伸懶腰其實也是一個技術活,伸懶腰時要使身體盡量伸展,四肢要繃緊伸直,臀部上提,盡量讓身體最多的肌肉用力。伸展時吸氣,放松時呼氣。

              如果此刻你正坐在辦公桌前感覺頭腦昏沉,四肢酸痛,不妨現在就站起來伸一個懶腰讓自己爽一下吧!


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            (責任編輯:落葉)

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