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            兒童明目營養早餐雞絲脆心煎餅卷

            時間:2017-02-24 13:41:49 來源:

              兒童要注意眼睛的保護,不要過度用眼,從小養生護眼習慣,長大后會有收獲的,下面講講明目------雞絲脆心煎餅卷,雜糧煎餅,有菜有肉,改良的做法,加入生菜與胡蘿卜,讓小朋友吃的更營養些。

              【兒童明目營養早餐雞絲脆心煎餅卷】

              主料:雜糧煎餅2塊 、

              輔料:雞蛋1個、手撕雞絲適量、酸辣黃瓜適量、胡蘿卜絲適量、生菜適量、牛肉醬適量、植物油少許、

              步驟:

              雞絲脆心煎餅卷的做法步驟1.將俊哥家的酸辣黃瓜切成小丁備用。

              雞絲脆心煎餅卷的做法步驟2.準備好其它食材,提前準備好手撕雞絲;將胡蘿卜切成細絲;生菜洗凈消毒干凈。

              雞絲脆心煎餅卷的做法步驟3.平底鍋燒熱后,不用放油,將胡蘿卜絲小火焙熟。

              雞絲脆心煎餅卷的做法步驟4.放入手撕雞絲炒熱,盛出備用。

              

            兒童明目營養早餐雞絲脆心煎餅卷

              兒童明目營養早餐雞絲脆心煎餅卷

              雞絲脆心煎餅卷的做法步驟5.平底鍋放少許油,放入一個雞蛋,單面煎成型后放入一塊雜糧煎餅,

              雞絲脆心煎餅卷的做法步驟6.炕至金黃色后翻面繼續炕一會。這塊煎餅自然冷卻后就是脆心。

              雞絲脆心煎餅卷的做法步驟7.將另一塊煎餅鋪開;

              雞絲脆心煎餅卷的做法步驟8.將炕好的煎餅放在上面,自然冷卻后就是

              

            兒童明目營養早餐雞絲脆心煎餅卷

              兒童明目營養早餐雞絲脆心煎餅卷

              雞絲脆心煎餅卷的做法步驟9.刷上適量的牛肉醬;

              雞絲脆心煎餅卷的做法步驟10.均勻的鋪上生菜;

              雞絲脆心煎餅卷的做法步驟11.撒上酸辣黃瓜丁;

              雞絲脆心煎餅卷的做法步驟12.再將雞絲和胡蘿卜絲均勻的鋪在生菜上面

              

            兒童明目營養早餐雞絲脆心煎餅卷

              兒童明目營養早餐雞絲脆心煎餅卷

              胡蘿卜的食用效果

              1.增強抵抗力

              胡蘿卜中的木質素也能提高,間接消滅癌細胞。

              2.降糖降脂

              

            兒童明目營養早餐雞絲脆心煎餅卷

              兒童明目營養早餐雞絲脆心煎餅卷

              降低血脂,促進腎上腺素的合成,還有降壓,強心作用,是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

              3.明目

              胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,進入機體后,在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用,其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用,可治療夜盲癥。

              4.利膈寬腸

              植物纖維增加胃腸蠕動,促進代謝,通便防癌。

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