1. <table id="ntnt7"></table>

      <form id="ntnt7"></form>
      <var id="ntnt7"><mark id="ntnt7"><cite id="ntnt7"></cite></mark></var>
      <form id="ntnt7"></form>
          <wbr id="ntnt7"></wbr>

          <listing id="ntnt7"><small id="ntnt7"><var id="ntnt7"></var></small></listing>
          <bdo id="ntnt7"></bdo>
            <nav id="ntnt7"></nav>

            首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經濟|娛樂|投資|文化|書畫

            當前位置: 首頁 > 新聞 > 保健新聞 >

            健身達人推薦的5套健身餐,必須碼了~

            時間:2017-08-24 10:19:01 來源:健康網

              不知不覺,依舊到了深秋,一場秋雨一場涼,天空也捱過苦夏,迎來了湛藍的清爽。想想年初的瘦身計劃在忙碌的工作中是否依舊在堅持,如果是,現在你瘦/壯接近自己理想的狀態嗎?如果你跟饅頭君一樣,還在減肥的道路上砥礪前行,越減越肥,甘心做美食的奴隸,請讓小的奉獻上這份,美味又低脂的健身餐吧~~這可是小編從keep君那里找的健身達人分享的健身套餐,建議收藏~~眼神堅定又飽含熱淚的再說句:吃完了這頓,我就去減肥!!!推薦一:三文魚糙米飯+杏仁西藍花+奇異果菠菜汁

              三文魚糙米飯

              

              三文魚糙米飯

              食材:三文魚,糙米、芝麻油、胡蘿卜、菠菜、甜玉米、白芝麻,雞蛋

              調料:蘋果,洋蔥,大蒜,醬油,紅糖,芝麻油和黑胡椒

              做法:

              1.將三文魚刷油及少量醬料后放入烤箱230度烤制5-7分鐘取出

              2.將糙米洗凈蒸熟后拌入少量芝麻油

              3.將雞蛋打散煎成蛋餅后取出切絲

              4.將胡蘿卜、玉米同炒

              擺盤撒上芝麻即可。杏仁西蘭花

              食材:西蘭花、蘑菇與杏仁

              調料:大蒜、淡醬油

              做法:西蘭花、蘑菇與杏仁切片,配以大蒜、淡醬油和芝麻煸炒奇異果菠菜汁

              做法:奇異果、菠菜、橙子混合榨汁

              KEEP君:不管是鱸魚還是三文魚,都富含蛋白質和不飽和脂肪酸,對于身體益處多多。三文魚比較適合在增肌期吃,因為總體熱量還是比較高的。蝦也是不錯的選擇。海鮮類產品膽固醇和嘌呤可能會微高,因此建議與家禽家畜類肉食搭配著吃會更合理。推薦二:全麥雞肉卷+胡蘿卜鮮橙汁

              全麥雞肉卷

              

              食材:雞腿肉,牛油果、番茄、黃瓜、生菜、墨西哥辣醬、全麥卷餅

              調料:橄欖油、黑胡椒

              做法:

              1.將雞腿肉剔出,加油香煎。

              2.將其他配料切條,和雞腿肉一起夾入卷餅中

              胡蘿卜鮮橙汁

              橙、胡蘿卜、姜,混合榨汁

              KEEP君:碳水化合物,通俗來講其實就是糖。我們日常生活中的大米、蔬果和飲料,都含有很多碳水化合物。大米面條土豆番薯這種糧食產物中的碳水化合物是淀粉,水果中的碳水化合物是果糖、葡萄糖和蔗糖。

              不管任何時候,富含膳食纖維和各類營養素的全谷物和薯類都應該是你的第一選擇。就像上面說的,這樣的主食不會讓你的血糖產生大幅度的波動,從而讓你產生飽腹感,有利于你減肥。

              好的碳水化合物來源包括但不限于:紅薯、糙米飯、燕麥、白米(只要攝入適當、并搭配適量的蔬菜,白米飯其實是非常棒的碳水來源)、土豆等等。推薦三:鮮蝦蔬菜全麥蛋餅➕水果茶


              分享閱讀:
            性病的癥狀是什么

            轉載請注明本文網址:http://www.bgordonconsulting.com/html/jiankangkuaixun1/201708/24-364585.html

            (責任編輯:落葉)

            免费人成在线观看网站体验站,我在公交车被,国产AV三区在线

            1. <table id="ntnt7"></table>

              <form id="ntnt7"></form>
              <var id="ntnt7"><mark id="ntnt7"><cite id="ntnt7"></cite></mark></var>
              <form id="ntnt7"></form>
                  <wbr id="ntnt7"></wbr>

                  <listing id="ntnt7"><small id="ntnt7"><var id="ntnt7"></var></small></listing>
                  <bdo id="ntnt7"></bdo>
                    <nav id="ntnt7"></nav>