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炎炎夏日，一些人愛沖冷水澡，一些人喜歡對著電扇、空調直吹……近日前往醫院看診的肩周炎患者日漸增多。對此，復旦大學附屬中山醫院青浦分院骨科副主任醫師莊健表示，肩周炎又被稱為“五十肩”，指好發年齡在50歲左右。然而，由于空調使用不當等原因，越來越多的年輕人也出現了肩周炎的癥狀。
莊健解釋，由于肩部的特殊位置，很難做到始終保暖良好。肩部一旦受到風寒濕邪侵襲，就會引起局部組織的血液循環障礙和組織代謝異常，致使肩關節周圍軟組織發生無菌性炎癥和組織粘連，誘發肩周炎。預防肩周炎應從防寒保暖做起，不能因為暑氣難耐就格外貪涼。他指出，晚上睡覺應盡量避免赤膊睡覺，最好穿棉質的套頭衫;日常生活中再熱也不能對著空調直吹，也不應長時間處于冷空調環境下;平時也可適量運動，利用出汗將濕邪排出體外。
對于肩周炎患者，莊健醫生推薦以下三種簡單方法緩解肩周炎：
一、雙手抱頭法：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦，兩肘拉開，與身體平行。然后兩肘收攏，夾住頭部。多做幾次。
二、旋摩肩周法：取坐位，以健側手手掌貼于患肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。
三、爬墻法：選擇一面墻壁，雙手上舉并趴在墻上，以雙臂與墻呈15-30度角為宜。雙腳原地不動(可抬起腳后跟)，雙手向墻上方攀爬。每次做完爬墻運動，可在攀爬的位置做一標記，下次運動力爭超過上次的位置。
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