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            樂享松鶴之年,需要戒狂喜、戒悲憤、戒空思!

            時間:2017-08-14 09:32:46 來源:健康網

              齊白石這位藝術大師,畫壇上的泰斗、壽星,為何能高壽95歲,現將他的養生之道概括如下,齊白石養生的獨門絕技,是他著名的“養生七戒”:

              1.戒酒

              齊白石高齡時幾乎每天都收到酒宴請柬,席間同座舉杯勸飲,每每都是以“謝謝”,“不會用酒”的答語謝絕了。

              2.戒煙

              齊白石從不吸煙、不備煙;友人來了,奉茶相待,友人知情諒解,也抑制著煙癮不吸煙。

              3.戒狂喜

              齊白石的書畫珍品即使選入國際畫展,他也隱樂于衷,鎮靜若常,不動聲色。

              4.戒悲憤

              除日寇侵占北京,他曾有一度傷心過,其余一生從不因個人得失而喟嘆氣惱。

              5.戒空思

              必須動腦構思畫境時,齊白石就集聚神情邊思邊畫,此外他毫不空思,尤其夜晚,不動腦,不貪坐。

              6.戒懶惰

              齊白石注重生活自理,衣食住行十分勤儉,縫補衣服、洗刷碗筷、打掃房間、鍛煉行走,自己能辦的他決不求助別人。

              7.戒空度

              齊白石愛說:“一日不學,苦混一天!币虼怂刻鞂W習收獲一點,覺得心慰意得,樂在其中。

              遠離

              煙草

              煙草里含有尼古丁、氨、氯化物,燃燒時產生一氧化碳。尼古丁的急性毒性不亞于氰氫酸,20支煙的尼古丁可使一頭牛立即死亡。煙草中的煙焦油對肺的刺激性很大,使肺組織和呼吸道黏膜損傷,并降低上皮細胞的保護功能和巨噬細胞的吞噬功能,為慢性感染和癌變奠定了基礎。

              煙油中含有致癌物質,主要是一些多環芳烴化合物,這類物質在煙草燃燒時生成。此外,所含的亞硝氨等亦是致癌物質。吸煙時吸進去的一氧化碳進入血液,取代了氧氣的位置,妨礙了血液輸運氧氣的功能,并且高濃度的一氧化碳還會損害心血管系統,使心肌梗死和動脈粥樣硬化發病顯著增加。

              吸煙產生的氨,能刺激口腔、咽喉、肺和胃黏膜,引起食欲缺乏、呼吸不暢,嚴重者口腔牙齦萎縮、出血、牙齒松動?梢娢鼰熆捎绊懙饺梭w各系統的功能活動,是發生疾病的因素之一,同時也是許多病癥經久不愈難以康復的主要原因。

              少量

              飲酒

              雖然古今中外大量資料表明,少量飲酒對人體有益,但若飲酒過多,嗜酒成癮,則會變利為害,導致多種疾病的產生或加重原有的疾患。因為胃長期受酒精刺激可造成慢性胃炎,引起營養不良;由于酒精在肝臟分解,長期空腹飲酒會造成脂肪肝和肝纖維化;慢性酒精中毒還可使心臟發生脂肪性變,降低心肌的彈性和收縮力,促使血管硬化和腦血管發生意外。

              某些慢性病患者如慢性肝病、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性胃炎等。大量飲酒,可加重原發病,甚至使病情惡化,不利于疾病的康復,使人難登壽域。這樣看來,齊白石享有松鶴之年也就不足為奇了。

              戒狂喜、戒悲憤、戒空思

              齊老一生“戒狂喜”、“戒悲憤”、“戒空思”這更是他長壽的原因之一!跋病迸c“悲”這都屬于人的正常情志活動,是機體對外界刺激因素的保護性反應,于身心健康是無害的。樂觀的情緒、飽滿的精神,對身體健康、祛病延年有重要意義。

              但情志偏激,如“狂喜”、“悲憤”,則成為致病因素,導致疾病發生或加重。常見的精神致病因素主要有兩種情況:一種是情緒波動太大,過于激烈,如狂喜、悲憤等,往往會很快致病傷人,如突然遭受精神創傷引起的精神病,大怒傷肝突發中風等;另一種是情緒波動持續時間長,如積憂、久悲或思慮過度(即齊老所說的空思),長期處于不良的心境,亦很容易致病成疾,如神經衰弱、潰瘍病、高血壓病、癌癥等疾病的發生和發展,都與慢性精神刺激有一定關系。

              可見齊老“戒狂喜”、“戒悲憤”、“戒空思”都是養生的好方法。

              醫學研究表明,情緒既受大腦皮層的調節,又與大腦中的邊緣系統、腦干網狀結構,以及自主神經系統、內分泌系統有關。情緒(志)具有兩極性,即消極情緒和積極情緒。

              消極情緒,一方面使人的整體心理活動失去平衡,一方面引起人整體的生理生化改變。其中最敏感的是心血管系統和消化系統。齊白石老人為了自己的健康,能駕馭自己的情緒,抑制消極情緒—用“戒狂喜”、“戒悲憤”、“戒空思”,保持自己的生命之樹常青—壽高95歲。

              

              齊老一生“戒空度”,這恐怕也是他能享松鶴之年的原因之一吧!齊白石曾說:“不教一日閑過”、“一日不學,苦混一天”,他就是以這種精神,從27歲作畫到逝世前,由一個木匠,成為名滿天下的藝術大師,一生勤奮不輟,使自己的技藝達到爐火純青的境界?梢娙说纳眢w越練越好,人的頭腦越練越靈。

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            (責任編輯:落葉)

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