減肥期間，外賣這樣吃不長胖又健康

時間：2017-08-12 11:36:45 來源：健康網

　　外賣已經成為便捷生活的一個選擇。高強度高速度的工作，讓外賣自然成為了上班族和學生族的首選!雖然吃外賣不太健康或者容易長胖，但是由于繁忙或者懶或者宅，不得不點外賣，外賣已經成為現代人生活必不可少的一部分。

　　

　　社會壓力有點大，人們連飯都不能好好吃，吃飯經常是狼吞虎咽，很快把飯掃光，小編提醒大家經常吃外賣對身體有下面4個壞處。

　　1、身體容易便秘：外賣快餐一般是很油膩的，蔬菜也很少，所以可能便秘。

　　2、容易引發胃炎：調料太多會刺激胃部，導致患上胃炎。

　　3、容易患上三高：很多外賣套餐是重口味食物，多油多鹽，容易長胖。

　　4、容易得脂肪肝：用餐時間，我們不走出辦公室，長時間坐在那里，就容易是脂肪積累在腰部和大腿。

　　

　　既然吃外賣是別無選擇，那么我們選擇外賣應該注意什么呢?怎樣吃可以減肥?小編來給愛吃外賣的伙伴支支招，掌握飲食基本原則，均衡飲食。

　　

　　1、少點油

　　經常叫外賣的伙伴們，建議選擇清蒸或者燉煮等吧。油多的食物過一下開水就不錯了。

　　2、少點鹽

　　每天的鹽分應該控制好，調味的鹽不應超越一茶匙鹽，還應該留意一些原本含鈉量比擬高的食材烹飪的時分少放鹽，比方芹菜。

　　3、少點糖

　　很多人習慣吃飯時，叫一份外賣，來一杯飲料。

　　4、少點熱量

　　油條、雞腿等食物，熱量實在太多了，所以要轉移自己想吃的注意力，不要去選擇這些哦。

　　

　　吃飯歷來就是大事，人都是吃胖的，不是沒有道理，大少數疾病都是吃出來的，千萬不要等到生病了再去懊悔埋怨，從現在起開始調整飲食吧。胖子吃對了，也會瘦下來!

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（責任編輯：落葉）