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            減肥期間,外賣這樣吃不長胖又健康

            時間:2017-08-12 11:36:45 來源:健康網

              外賣已經成為便捷生活的一個選擇。高強度高速度的工作,讓外賣自然成為了上班族和學生族的首選!雖然吃外賣不太健康或者容易長胖,但是由于繁忙或者懶或者宅,不得不點外賣,外賣已經成為現代人生活必不可少的一部分。

              

              社會壓力有點大,人們連飯都不能好好吃,吃飯經常是狼吞虎咽,很快把飯掃光,小編提醒大家經常吃外賣對身體有下面4個壞處。

              1、身體容易便秘:外賣快餐一般是很油膩的,蔬菜也很少,所以可能便秘。

              2、容易引發胃炎:調料太多會刺激胃部,導致患上胃炎。

              3、容易患上三高:很多外賣套餐是重口味食物,多油多鹽,容易長胖。

              4、容易得脂肪肝:用餐時間,我們不走出辦公室,長時間坐在那里,就容易是脂肪積累在腰部和大腿。

              

              既然吃外賣是別無選擇,那么我們選擇外賣應該注意什么呢?怎樣吃可以減肥?小編來給愛吃外賣的伙伴支支招,掌握飲食基本原則,均衡飲食。

              

              1、少點油

              經常叫外賣的伙伴們,建議選擇清蒸或者燉煮等吧。油多的食物過一下開水就不錯了。

              2、少點鹽

              每天的鹽分應該控制好,調味的鹽不應超越一茶匙鹽,還應該留意一些原本含鈉量比擬高的食材烹飪的時分少放鹽,比方芹菜。

              3、少點糖

              很多人習慣吃飯時,叫一份外賣,來一杯飲料。

              4、少點熱量

              油條、雞腿等食物,熱量實在太多了,所以要轉移自己想吃的注意力,不要去選擇這些哦。

              

              吃飯歷來就是大事,人都是吃胖的,不是沒有道理,大少數疾病都是吃出來的,千萬不要等到生病了再去懊悔埋怨,從現在起開始調整飲食吧。胖子吃對了,也會瘦下來!

            轉載請注明本文網址:http://www.bgordonconsulting.com/html/jiankangkuaixun1/201708/12-363705.html

            (責任編輯:落葉)

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