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街頭健身在國外非常盛行，近幾年在國內的知名度也越來越高，越來越多的人參與到街頭健身的隊伍中來。
對于每一位練習街頭健身的人來說，街頭五大神技是他們共同的目標。
1.順風旗
顧名思義，順風旗就是講自己像一面旗幟一樣掛在一根柱子上，做出順風旗需要強大的背部力量來鎖住自己的身體，同時腹部 手臂均參與其中，在五大神級中，順風旗的難度應該算低的。
2.單杠前水平
，這個動作只需要雙手抓住單杠，躺著像睡覺一樣。同樣需要背部肌肉的支撐
3.慢速雙力臂
做不到標準慢速雙力臂的，可以試試搭腕，就是用手腕部分接觸單杠。慢速雙力臂難度就在于不能翻腕，而搭腕的話就可以無視翻腕了。
慢速雙力臂簡單來4.說就是引體向上的一種，標準的引體向上只需要過脖子就算完成了。而慢速雙力臂則是繼續往上面用力拉，慢慢地過脖子，胸肌，腹肌，直至整個身體拉上單杠。
4.單手引體向上
單手引體向上簡單暴力，沒有強大的手臂力量和背部力量是不行的
5.俄式挺身俯臥撐
俄挺是五大神技中最難的一個動作，練習這個動作需要循序漸進，從簡單動作一步步進階。
鍛煉
想要做動作，沒有基礎力量是不行的，許多人急于完成高難度動作，而挑戰遠大于自己能力的動作，往往得不到好的效果甚至造成傷害
所以，想要練就神技就要從基礎開始
俯臥撐。俯臥撐能夠鍛煉到人體的胸，肱三頭肌.肩部.核心力量，是非常好的全身訓練.鍛煉時分組來做，組與組之間休息40S到60S，直到可以一口氣可以完成40個標準俯臥撐.
引體向上。引體向上是鍛煉背部的黃金動作，基礎較差的人可以參考《囚徒健身》中的方法一點點提高，直到可以做出15個以上的標準引體向上
深蹲。深蹲是鍛煉腿部的最佳動作，盡管五大神技中腿部參與較少，但是鍛煉腿部可以提高我們的整體代謝水平，有助于我們力量的增加，是不能忽視的鍛煉
這3個動作是街頭健身的核心和基礎，只有基礎夯實，才能進階出一系列的訓練方法和動作，所以趕緊開始，隨時隨地都可以來做這三個基礎動作，只要堅持下去，總有一天你會發現自己的水平有了極大的提高
（責任編輯：落葉）
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