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夏天到來了，愛美的女士都穿上了清涼的衣服，美中不足的是肚子上的贅肉無法掩蓋了，怎樣減除小肚腩?成為了每個女士特別關心的事情，今天就給大家分享幾個減除小肚腩的方法，夏天來了，做做這些動作，和小肚腩說分手!
側板式
身體轉向右側，左腳來到右腳上方左手向上延展，看左手指尖。腹部啟動，臀部稍微抬高超過水平線。保持8-10次呼吸，換邊。
肘板支撐
手肘著地，在肩膀下方，小手臂平行。胸腔打開，腹部內收，從頭頂到腳跟一條直線。保持1-2分鐘。
卷腹
躺下來，雙腿并攏離地，雙手往頭頂方向延展離地。
吸氣時，彎曲膝蓋，大腿找胸腔，膝蓋和大臂后側相互尋找彼此。
向上舉腿
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放于身體兩側。
舉腿至于地面呈90°，膝蓋微曲，開始向上舉腿。
曲腿
平躺，雙手抱頭，雙腿伸直離開地面，屈膝抬腿到胸前位置。
肘部支撐
收回左手，將左腳抬高，維持10秒。放回左腳，將右腳抬高，維持10秒。以上動作完成后。休息60秒后，再做同樣動作，共做三次。
側平板支撐
先側面躺在瑜珈墊上。
然后用胳膊肘先把上身撐起來。
然后一拱胯部，把身體整個撐起來~兩只腳可以是前后都擺在地面上(容易些)，也可以一只腳搭在另一只腳上。
蹬自行車
仰臥于地上，兩手放于體側，手心朝下。屈膝抬高兩腿，感覺自己要蹬自行車。先順方向蹬10次，再反方向蹬10次。最后雙腿按順方向，反方向各蹬10次。伸直雙腿平放于地面，手心轉向上，微閉雙眼，放松。
（責任編輯：落葉）
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