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            瘦臀有妙方 5種方法讓你擁有美麗翹臀

            時間:2017-08-09 09:44:33 來源:健康網

              老一輩都喜歡說:“屁股大好生養”,但是這對于很多小姐姐來說,卻是不愿意的。為什么呢?屁股大就意味著屁股上的肉肉多,肉多了就會下垂,久而久之,哪里還有美可言?所以,瘦臀提臀就成了小姐姐們要做的了。

              今天,小編來給大家介紹幾個讓你擁有美麗翹臀的方法,都很簡單哦,只要堅持練習,你的美麗翹臀指日可待。

              一、爬樓梯、后踢腿

              爬樓梯:一步邁兩層臺階,這樣能提臀;后踢腿:面朝地板,用膝蓋和前臂支撐身體,大腿與地面垂直,后背挺直,然后向后伸直右腿,再將右腿向上舉,盡可能抬高,左腿重復相同的動作。此外,打籃球、網球、壁球等,都能將全身肌肉纖維調動起來。

              

              二、練瑜伽

              練瑜伽可以很好地塑造體形,這是我們都知道的,而愈加對于不愛出門的姑娘來說更是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高,隨便在地板上就可以練瑜伽?梢詫iT練習對瘦臀游泳的動作,有空時在家多練,就可以達到瘦臀的目的了,也可以鍛煉身體,很不錯哦。

              

              三、高抬腿

              上學的時候,大家都有做過高抬腿的運動吧?像臀部較大的姑娘來說,高抬腿也是一個有效瘦臀的方法哦。高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部的肌肉,幫助臀部變小。每天起床的時候抽幾分鐘的時間做會高抬腿的運動,每天可以做五組高抬腿,每組15分鐘,一個星期后,你會發現你臀部的肌肉變得結實。

              

              四、注意坐姿

              坐姿和臀部變塌、下垂有很大的關系。經常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上,容易彎腰塌背。不僅影響胸部曲線,還會讓臀部和腰部變得很難看。還會到頸椎、腰椎造成傷害呢。因此坐下的時候最好只坐椅子的1/3,保持上半身挺直。

              

              五、走路收腹提臀

              平時走路要養成刻意收腹提臀并且挺胸抬頭的好習慣,這樣不僅能夠收緊肌肉和皮膚,還能最大限度促進脂肪燃燒,避免臀部過大造成的梨形身材困擾,同時有助于整體形象的塑造。

              


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            (責任編輯:落葉)

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