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老一輩都喜歡說：“屁股大好生養”，但是這對于很多小姐姐來說，卻是不愿意的。為什么呢?屁股大就意味著屁股上的肉肉多，肉多了就會下垂，久而久之，哪里還有美可言?所以，瘦臀提臀就成了小姐姐們要做的了。
今天，小編來給大家介紹幾個讓你擁有美麗翹臀的方法，都很簡單哦，只要堅持練習，你的美麗翹臀指日可待。
一、爬樓梯、后踢腿
爬樓梯：一步邁兩層臺階，這樣能提臀;后踢腿：面朝地板，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再將右腿向上舉，盡可能抬高，左腿重復相同的動作。此外，打籃球、網球、壁球等，都能將全身肌肉纖維調動起來。
二、練瑜伽
練瑜伽可以很好地塑造體形，這是我們都知道的，而愈加對于不愛出門的姑娘來說更是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽�？梢詫ｉT練習對瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，很不錯哦。
三、高抬腿
上學的時候，大家都有做過高抬腿的運動吧?像臀部較大的姑娘來說，高抬腿也是一個有效瘦臀的方法哦。高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部的肌肉，幫助臀部變小。每天起床的時候抽幾分鐘的時間做會高抬腿的運動，每天可以做五組高抬腿，每組15分鐘，一個星期后，你會發現你臀部的肌肉變得結實。
四、注意坐姿
坐姿和臀部變塌、下垂有很大的關系。經常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上，容易彎腰塌背。不僅影響胸部曲線，還會讓臀部和腰部變得很難看。還會到頸椎、腰椎造成傷害呢。因此坐下的時候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。
五、走路收腹提臀
平時走路要養成刻意收腹提臀并且挺胸抬頭的好習慣，這樣不僅能夠收緊肌肉和皮膚，還能最大限度促進脂肪燃燒，避免臀部過大造成的梨形身材困擾，同時有助于整體形象的塑造。
（責任編輯：落葉）
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