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1、少吃肉食
很多老年人的食譜之中,肉類或者脂肪類的食物比較多,這并不利于老年人的身體健康。這樣不僅會導致身體中出現營養失衡以及新陳代謝紊亂的情況,嚴重者還會出現心腦血管疾病。
2、少吃甜食
中老年人吃了太多的甜食,那么就容易出現上火的情況,并且也會影響脾胃功能,最終出現食欲下降、消化不良的情況。
3、少喝冷飲
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化,由于夏季酷暑難耐,所以脾胃功能會出現下降。如果多吃一些生冷的食物或者是冷飲,那么對于脾胃的損傷非常的巨大。
4、及時的補充水分以及鹽分
中老年人夏季養生工作一定要及時的補充水分。補充水份是進行保健的基礎,須知,人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分,這樣體內多余的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。
5、保持鍛煉
老年人每天應該至少有半個小時或者是一個小時的鍛煉時間。主要的目的就是活動身子,令我們的身體保持各個肌肉的活力,最終達到舒經活血的目的。
（責任編輯：阡陌）
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