正糖名家：糖友易骨折？常吃這些食物，身體更健康！

　　糖尿病不僅血糖高，還會產生很多問題，很多中老年糖尿病患者伴有骨質疏松。研究表明，鈣不僅可以幫助降低與糖尿病相關的骨質疏松癥的風險，還可能有助于延緩糖尿病的繼續發展。

　　那糖友如何補鈣呢?適當食用這幾種食物。

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　　豆腐

　　豆腐中含有豐富的蛋白質，又有豐富含量的鈣。這種富含鈣的蛋白質對血糖水平影響較小。

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　　牛奶

　　牛奶是公認的補鈣食品。在睡前2小時飲用牛奶，不但可以更好地補鈣，還有一定的安眠作用。其次，在上、下午兩餐之間飲用作為加餐，這樣可以避免因離正餐太近，鈣與飲食中草酸和植酸結合而不容易吸收。

　　此外，平時還可以選擇一些高鈣食物，如蝦皮、海帶、紫菜、木耳、豆制品等，這些食物的鈣吸收率雖然較低，但日積月累也可起到一定的補鈣作用。

（責任編輯：華康）